三跨考生，年齡40+，工作20多年，初試370+、復(fù)試400+，二戰(zhàn)上岸北師大MAP臨床與咨詢方向。

        

一、大齡考生，年齡會(huì)是個(gè)問(wèn)題嗎？

        大齡考生最關(guān)心的，應(yīng)該是和年齡有關(guān)的問(wèn)題。例如：學(xué)校會(huì)不會(huì)不喜歡大齡考生？十幾二十幾年沒(méi)上過(guò)學(xué)，怎么學(xué)才能學(xué)得進(jìn)去？北師大MAP的跨考難嗎？英語(yǔ)政治都還給老師了，自學(xué)行嗎？復(fù)習(xí)應(yīng)該安排才最有效？等等……

        關(guān)于學(xué)校會(huì)不會(huì)不喜歡大齡考生的問(wèn)題，首先，從整個(gè)復(fù)試流程下來(lái)，北師大對(duì)所有學(xué)生都是一視同仁，老師都很nice，年齡不是問(wèn)題。除外，從心理咨詢的職業(yè)特點(diǎn)來(lái)看，隨年齡增長(zhǎng)的閱歷和經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為反而是個(gè)優(yōu)勢(shì)。所以，想讀的就放心報(bào)考吧，不必自我設(shè)限。

        其他問(wèn)題，我認(rèn)為關(guān)鍵還是在于心態(tài)，其次是才是目標(biāo)、方法和計(jì)劃。只要心態(tài)到位，其他的問(wèn)題都不成問(wèn)題。

 

二、考研需要有什么樣的心態(tài)？

     當(dāng)你決定考研，請(qǐng)先坦誠(chéng)的問(wèn)問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題。

第一，你為什么要考研和讀研？

你是有明確的規(guī)劃目標(biāo)、真心喜歡，還是只是為了逃避？尤其是對(duì)于跨考、面臨就業(yè)壓力的應(yīng)屆生和面臨轉(zhuǎn)型壓力的大齡考生。這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。

如果你有明確的發(fā)展目標(biāo)和規(guī)劃，那么讀研就是錦上添花，它可以給你多一份助力、多幾步跨躍的階梯。讀研不是避風(fēng)港，更不是萬(wàn)能靈藥。如果只是為了逃避眼前的壓力和問(wèn)題，相信我，它解決不了你的就業(yè)焦慮，也解決不了你的中年危機(jī)。相反，它可能會(huì)放大你的焦慮。

       第二，你的目標(biāo)是什么？短板在哪？你愿意為此付出多大的努力和代價(jià)？

這個(gè)問(wèn)題，要從宏觀和微觀兩個(gè)層面上來(lái)看：

1) 首先，宏觀上：你未來(lái)3-5年、5-10年的發(fā)展目標(biāo)和規(guī)劃是什么？考研在中間起什么作用？你預(yù)期的投入產(chǎn)出是什么？考研和讀研期間，你的經(jīng)濟(jì)來(lái)源和保障在哪？最差的結(jié)果是什么？你是否有所準(zhǔn)備？

 

2) 其次，微觀上：你目標(biāo)的初試總分和單科成績(jī)是多少？你有多長(zhǎng)時(shí)間備考？每天可以投入學(xué)習(xí)的時(shí)間有多長(zhǎng)？

 

尼采曾說(shuō)過(guò)：“我們很久以前曾擊敗過(guò)的敵人，往往會(huì)在半夜時(shí)分，像鬼魂一樣縈繞在我們心頭”。所以，永遠(yuǎn)不要欺騙自己。不管是兩三個(gè)月，半年、一年還是兩年，考研都是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。沒(méi)有清晰的目標(biāo)規(guī)劃和持久的意愿度，你堅(jiān)持不下來(lái)。即使勉強(qiáng)扛下來(lái)也很可能上不了岸。很殘酷，但這就是現(xiàn)實(shí)。

 

三、如何設(shè)定目標(biāo)？——要有目標(biāo)，并且目標(biāo)要高定。

 

古語(yǔ)有言：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無(wú)所得矣”。經(jīng)歷二戰(zhàn)上岸，每每回想這話都感到心有戚戚焉，古人誠(chéng)不欺我。

 

我一戰(zhàn)沒(méi)有過(guò)線，最主要原因就是當(dāng)初給自己設(shè)定的目標(biāo)定得太低，自己給自己設(shè)限了。最初了解到往年復(fù)試的分?jǐn)?shù)線是總分350左右，單科55。所以就過(guò)分樂(lè)觀的認(rèn)為，我不求高分只要過(guò)線即可。因此，當(dāng)時(shí)給自己定的目標(biāo)就是總分360+，單科55+。結(jié)果很顯然，目標(biāo)不高，復(fù)習(xí)自然也未盡全力。最后，盡管總分和單科成績(jī)都達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)，但是很悲催的，由于當(dāng)年高分考生很多，復(fù)試分?jǐn)?shù)線一下子漲到了總分382，單科60，遺憾止步初試。二戰(zhàn)吸取教訓(xùn)，目標(biāo)提高到總分380-400，政治英語(yǔ)單科65-70。所以，盡管今年專業(yè)課的閱卷變嚴(yán)，英語(yǔ)也比去年難，但最后總分和單科都過(guò)線了。

 

其實(shí)考試真的不難，難的是堅(jiān)持和用心。所以，不要總是覺(jué)得自己年齡不小了、記性不好，一聽(tīng)到380-400就覺(jué)得很難。其實(shí)只要肯用心、肯付出，考試真的不難。我一戰(zhàn)只花了20天復(fù)習(xí)政治，考了59分。這么說(shuō)并不是鼓勵(lì)你也只花20天去復(fù)習(xí)。相反，我想強(qiáng)調(diào)的是考試不難，但你得要付出足夠的精力和時(shí)間。因?yàn)樽詈鬀Q定你能不能考上的，往往就在于你是不是比別人多得了5分、10分還是20分。

 

四、什么樣的學(xué)習(xí)方法效果最好？

 

這個(gè)問(wèn)題要思辨的去看。我一直認(rèn)為沒(méi)有最好的方法，只有最適合自己的方法。每個(gè)人都不一樣，別人的方法可以參考但不必迷信。最好的方法，一定是經(jīng)過(guò)自己的實(shí)踐總結(jié)，結(jié)合自己的條件和情況，自己覺(jué)得節(jié)奏最舒服、效率最高的方法。能全職備考的就全職備考，在職的就按在職的來(lái)，寶媽自然也會(huì)有寶媽的節(jié)奏。不必苛責(zé)和苛待自己。

 

例如：很多人說(shuō)，各科輪流、交替學(xué)習(xí)大腦吸收最好。但我自己則是大塊的時(shí)間連續(xù)復(fù)習(xí)同一科目效果更好。又比如，番茄時(shí)鐘建議是每25分鐘休息5分鐘效率最高。但是，對(duì)我來(lái)說(shuō)學(xué)50分鐘休息10分鐘，或者學(xué)100分鐘休息20分鐘，才是效率最高的。

 

如何找準(zhǔn)自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏？畢業(yè)不久或應(yīng)屆考生應(yīng)該不存在這個(gè)問(wèn)題，但是，對(duì)于已經(jīng)離開(kāi)學(xué)校十幾二十年的人來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始你可能真的不知道怎么學(xué)、什么方法最適合自己。沒(méi)關(guān)系，花幾天時(shí)間多嘗試，邊試邊觀察記錄，最多一周你就找到自己的規(guī)律了。我是用“番茄ToDo”做的學(xué)習(xí)記錄，每次拿出書本復(fù)習(xí)，就開(kāi)始記錄學(xué)習(xí)時(shí)間。先試25分鐘休息5分鐘，再試50分鐘休息10分鐘……然后，每節(jié)完成，記錄一下完成量（讀了幾頁(yè)、幾章幾節(jié)，背了多少個(gè)單詞、做了多少閱讀，刷了多少題等等）。還有中間走神了幾次？間隔的休息時(shí)間是多長(zhǎng)？最多一周下來(lái)，你就摸準(zhǔn)自己的規(guī)律了。

 

蕃茄時(shí)鐘有一個(gè)好處，就是它會(huì)根據(jù)你的學(xué)習(xí)記錄，自動(dòng)統(tǒng)計(jì)你的學(xué)習(xí)時(shí)間和規(guī)律。每天的學(xué)習(xí)高峰期是什么時(shí)間，總的學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)，各科的分配時(shí)間，以及一段時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)波動(dòng)曲線等等。

我就是根據(jù)蕃茄ToDo，最后總結(jié)出自己每天效率最低是上午8-9點(diǎn)，效率最高是下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。每次學(xué)習(xí)，上午和晚上的最佳時(shí)長(zhǎng)是學(xué)50分鐘休息10分鐘，下午是學(xué)100分鐘休息20分鐘。一天可以學(xué)習(xí)8-10小時(shí)，極限是12小時(shí)。每學(xué)習(xí)6天，就要休息1天。   

 

考研其實(shí)沒(méi)什么大不了的，找到適合自己的方法，保持張馳有度的學(xué)習(xí)節(jié)奏一天天的堅(jiān)持下來(lái)，功夫到了、時(shí)間到了，考上其實(shí)就是一個(gè)水到渠成的結(jié)果。

 

五、學(xué)習(xí)計(jì)劃：找準(zhǔn)節(jié)奏、有序推進(jìn)、每周復(fù)盤。

 

找準(zhǔn)自己的節(jié)奏和規(guī)律后，按目標(biāo)擬好復(fù)習(xí)計(jì)劃和各科時(shí)間分配，每天有序的按計(jì)劃推進(jìn)、每周復(fù)盤即可。前期第一輪、第二輪的復(fù)習(xí)可以粗些。到?jīng)_刺階段，進(jìn)入到11月中下旬后的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要明確到每天的“to do list”。我做的是倒數(shù)30天的沖刺計(jì)劃，每天復(fù)盤。

關(guān)于學(xué)習(xí)節(jié)奏，有一點(diǎn)非常重要，計(jì)劃一旦擬定了就不要輕易地打亂自己的節(jié)奏?？佳惺菆?chǎng)馬拉松，不是百米沖刺。不要因?yàn)槟奶旄杏X(jué)自己狀態(tài)特別好，就學(xué)到停不下；更不要因?yàn)槟硯滋斓膹?fù)習(xí)勁頭特別好，就放棄每周的休息日連著干。否則，一定會(huì)過(guò)猶不及。我們身體的生理節(jié)律規(guī)定了人的精力是有限的，一旦用力過(guò)猛，就會(huì)容易出現(xiàn)倦怠和反彈。而穩(wěn)定的節(jié)奏一旦被打亂，最后往往需要花更多的時(shí)間去休息調(diào)整，結(jié)果反而會(huì)得不償失（別問(wèn)我為什么知道……）。

“行百步者半九十”，復(fù)習(xí)越到后期，越要穩(wěn)。因?yàn)槊恳惶斓臅r(shí)間都很寶貴，也沒(méi)有冗余的時(shí)間讓我們?nèi)セ〞r(shí)間慢慢調(diào)整。除了穩(wěn)，也要時(shí)刻保持一種競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。當(dāng)你覺(jué)得快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候不妨想想，其實(shí)每個(gè)人都很累。你只要再堅(jiān)持一下，比別人多堅(jiān)持一天、比別人多背兩道題、多刷兩題閱讀……你可能就跑過(guò)別人了。實(shí)際上，每年11月底都是第一波中途放棄的高潮期。你只要穩(wěn)穩(wěn)地堅(jiān)持到11月底，就已經(jīng)跑贏了1/3的人。

 

六、什么時(shí)候開(kāi)始復(fù)習(xí)？——明確短板，公共課基礎(chǔ)不好的要盡早開(kāi)始。

 

專業(yè)課固然重要，但既決定你的下限（能不能過(guò)線），又決定你上限的（能不能被錄?。?，往往都是基礎(chǔ)課。我一戰(zhàn)二戰(zhàn)的短板，都在于基礎(chǔ)課。專業(yè)課其實(shí)不難，即使是最頭痛的統(tǒng)計(jì)心理學(xué)，只要你好好看書，跟著師兄的復(fù)習(xí)資料和計(jì)劃來(lái)打卡背誦，成績(jī)都會(huì)比較穩(wěn)。但基礎(chǔ)課就真的要靠自己了，尤其像英語(yǔ)和政治馬原，這些短時(shí)間內(nèi)比較難以快速提高的科目。我一戰(zhàn)二戰(zhàn)的專業(yè)課初試成績(jī)都在240-250，成績(jī)還可以。但是，最后拉開(kāi)差距的，都是公共課。例如，某童鞋B專業(yè)240+，政治和英語(yǔ)都是80+，初試總分400+。而我專業(yè)同樣240+，政治和英語(yǔ)平均65，初試總分只有370+。所以，盡管我后面復(fù)試也取得不錯(cuò)的成績(jī)400+，但奈何初試成績(jī)差距太大，只能眼睜睜地看著別人一路絕塵，而我整天吊著車尾提心吊膽的擔(dān)心被刷。要知道，今年北師大MAP臨床與咨詢心理的成績(jī)排名里，初試總分相差6分，實(shí)際排名差了36個(gè)排位。而從北京校區(qū)調(diào)劑到珠海校區(qū)的第123-125名考生，三人的總分都只比最后一位的第122名差了2分（三人同分）。而2分，也就是一道政治多選題的距離。

 

網(wǎng)上有很多英語(yǔ)政治90+、80+的大神經(jīng)驗(yàn)分享，所以具體各科的學(xué)習(xí)方法我就不一一展開(kāi)了，大家可以去關(guān)注一下?？偠灾易约旱慕?jīng)驗(yàn)教訓(xùn)就是，英語(yǔ)和政治基礎(chǔ)不好的，務(wù)必盡早開(kāi)始基礎(chǔ)課復(fù)習(xí)，尤其是英語(yǔ)。盡量不要晚于6、7月開(kāi)始（我是10月份才開(kāi)始復(fù)習(xí)，基礎(chǔ)課的復(fù)習(xí)時(shí)間的確不太夠）。

最后，英語(yǔ)（二）的作文，這里要重點(diǎn)安利一下老蔣的作文押題課，小作文連續(xù)兩年100%命中。而大作文只要你跟著他的模板框架，基本上不管怎么出題，都能應(yīng)對(duì)。這個(gè)課真的是連很多杠精聽(tīng)完，最后都只有兩個(gè)字——“真香”！有興趣的可以去關(guān)注一下老蔣英語(yǔ)的公眾號(hào)，一般是考前2周左右直播。

 

七、寫在最后

        2020年8月，一戰(zhàn)失利后的我去了西藏，上了珠峰大本營(yíng)。在那里，瞻仰了霞光映照下的珠峰真顏。在拍下珠峰的照片后，我在全球海拔最高的郵局，給自己寄了一張日照金山的明信片。我跟自己說(shuō)：“親愛(ài)的，勇敢而堅(jiān)定，早日登上自己心中的高峰！”8個(gè)月后的今天，我終于朝著自己的夢(mèng)想，成功地邁出了第一步。

 

“山高人為峰，海闊心無(wú)界”。我一直相信，世上最高的山峰，永遠(yuǎn)不是那座山，而是我們自己。喊了兩年的“師兄師姐”，很快我也能喊一聲“學(xué)弟學(xué)妹”了，想想就開(kāi)心，哈哈哈哈~~今天，也祝愿每一位學(xué)弟學(xué)妹能不負(fù)夢(mèng)想，早日登上自己心中的那座高峰。

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