考研如何進行心理調(diào)節(jié) 正文

考研越來越近，以下提供幾招調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、有效抗焦慮的方法，希望對考生們有所幫助。 考研 教育\網(wǎng)

第一招，“乾坤大挪移”。遇到令考生感到挫折、苦悶、情緒低潮等情緒時，放下手里的復(fù)習(xí)資料，將注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的活動和話題中，或者改換環(huán)境，令心情等到滿足與放松，多多參與一些體育活動，出出汗，把焦慮的心情完全擺脫，再重新回到復(fù)習(xí)當(dāng)中。

第二招，“獅子吼”?？忌獙W(xué)會巧妙排解心中的焦慮。當(dāng)在復(fù)習(xí)中，心中的苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒已阻礙了復(fù)習(xí)的順利進行，要及時停止復(fù)習(xí)，尋找家長、老師、朋友或者是研友，進行談話傾訴，吐吐苦水，有時可以運用眼淚的功效達到釋放心中焦慮的作用。這樣把焦慮的消極情緒發(fā)泄出來，精神和心理才得以放松，這樣才能更好地提高復(fù)習(xí)效率。

第三招，“九陽神功”。考生在做題時往往會遭遇錯題挫折，或是在復(fù)習(xí)一段時間后，發(fā)現(xiàn)落后于他人，這個時候焦慮肆無忌憚的產(chǎn)生，這時候就要就考生要積極接收陽光情緒，比如多看一些名人自傳，或是成功箴言等等，時刻相信自己一定可以，擁有堅定的信念，這樣才能產(chǎn)生積極的心理作用。

既然已經(jīng)選擇了考研這條路，俗話說行百里路半九十，希望同學(xué)們堅定信念，及時調(diào)整自己的心態(tài)，以不屈不撓的信心勇往直前，要相信，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹，經(jīng)過這些艱難的考驗，最后的考研成果將更加甜蜜，更值得同學(xué)們驕傲。
 

南京大學(xué)

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