2016年考研沖刺:3個(gè)保障睡眠方法是必要的
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一、不要對(duì)睡眠給予過多關(guān)注
睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)有著其自身的規(guī)律和特點(diǎn),作為擁有強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力的我們,一般而言,在短期之內(nèi)出現(xiàn)的各種睡眠問題,都可以運(yùn)用自身的適應(yīng)性很好的克服。所以,最好不要對(duì)睡眠給予過多的關(guān)注,如果在白天的復(fù)習(xí)過程中一直考慮晚上如果睡不好怎么辦,只會(huì)讓自己有更大的壓力。
試想一下,高中的時(shí)候我們大部分人的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高,但是依然能夠滿足日常的生活學(xué)習(xí)需要。所以,克服自身對(duì)睡眠的固有觀念,睡眠不是越多越好,也不會(huì)一直失眠,要相信自己的調(diào)節(jié)能力。
二、綜合調(diào)整自己的學(xué)習(xí)安排
考研不是一天、一個(gè)星期、一個(gè)月的事情,它是一場(chǎng)持久戰(zhàn),需要付出半年甚至一年的時(shí)間完全能投入其中,并持之不懈地努力。尤其現(xiàn)在,距16考研初試僅剩不到兩個(gè)月的時(shí)間,我們更要保證良好的戰(zhàn)斗力,因此就需要做好身體、心理等各方面的調(diào)節(jié)工作,將自己的復(fù)習(xí)安排得張弛有序、科學(xué)合理才是保證考研成功的不二法寶。
此外,如果覺得復(fù)習(xí)壓力太大或者坐在教室復(fù)習(xí)了一天很悶的話,不妨去操場(chǎng)跑兩圈,做做運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)腻憻捯彩谴龠M(jìn)睡眠的好方法。
三、遭遇困境尋求多種方法解決
可能有的童鞋失眠問題比較嚴(yán)重,靠自身的力量根本不能解決,那么這個(gè)時(shí)候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱,有時(shí)候,煩惱說出來就會(huì)覺得身心舒暢很多。
要是還不能解決的話就需要尋找專業(yè)幫助了,現(xiàn)如今所有的高等院校都已經(jīng)安排了專業(yè)人員從事學(xué)生的心理健康工作,如果覺得自己的心理壓力很大,不妨主動(dòng)利用學(xué)校資源,幫助自己克服困難。
既然睡眠對(duì)于每位童鞋都有很重要的影響,那么,一定要從內(nèi)心給予它更多的重視,不能讓它成為壓倒自己的最后一根稻草。希望2016考研人能夠戰(zhàn)勝失眠惡魔,決勝于最終的考場(chǎng)。