2016年考研臨考沖刺正確調(diào)整四類焦急狀態(tài)

考研的道路是漫長的，是無比艱辛的?？佳械娜舜蠖鄶?shù)是焦躁的，迷茫的，也是孤獨(dú)的。特別是身邊沒有研友陪伴的時(shí)候那種孤獨(dú)感只有自己才能體會(huì)。經(jīng)過了無數(shù)個(gè)日日夜夜的煎熬，終于迎來了考研報(bào)名，也總算是見到了光明。
人的心理狀態(tài)是一個(gè)極其復(fù)雜的事物，既豐富多彩又千變?nèi)f化，會(huì)受到周圍各種環(huán)境的影響。這些影響有的對(duì)人們有益，有的卻會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的效果。在考研漫長的備考過程中，考生難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的影響考生成績(jī)的心理問題，那么考生怎么能夠把心態(tài)調(diào)節(jié)好從而輕松備考呢?下面給同學(xué)們提幾點(diǎn)建議，可供借鑒。
2016臨考沖刺：正確調(diào)整四類焦急狀態(tài)
　　不成功便成仁，我一定要考上
　　對(duì)癥下藥：這樣的心態(tài)是考生在打算考研和臨考最后一個(gè)月中經(jīng)常出現(xiàn)的，是很極端的想法。這樣的想法會(huì)給自己太大的壓力，造成神經(jīng)弦過度緊繃，從而造成厭食、失眠等對(duì)考生來說最忌諱的病。
　　這個(gè)時(shí)候最好看一些沒有考上研也一樣有所成就的人物事跡，思考一下自己的壓力來自哪幾個(gè)方面，然后試想一下，如果考不上又會(huì)如何。可能，思考之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多的壓力是自己憑空想象出來的，是自己給自己施加的，慢慢的這些壓力就會(huì)沒有或者減輕了。
　　有壓力固然好，因?yàn)闆]有壓力就沒有動(dòng)力，但是壓力過大就會(huì)成為負(fù)擔(dān)，阻礙前進(jìn)的步伐。
　　我很笨，學(xué)不學(xué)的都考不上
　　對(duì)癥下藥：這是自卑心態(tài)的典型表現(xiàn)，放縱自己不努力的理由。科學(xué)研究已經(jīng)證明，大部分人的智商都是差不多的，在90-120之間。心情好的人最能發(fā)揮潛力，快樂能提高效率、創(chuàng)造力和正確決策的概率。
　　讓過度放慢的心態(tài)緩緩的跑起來，讓精神隨著快樂的心態(tài)動(dòng)起來，主動(dòng)、認(rèn)真、努力的復(fù)習(xí)。全心全意的投入，經(jīng)過一段時(shí)間，考生就會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲多了，知識(shí)充實(shí)了，頭腦變得更加靈活。怎么辦，我什么都沒復(fù)習(xí)好
　　對(duì)癥下藥：很多考生在復(fù)習(xí)過程中，尤其在臨近考試時(shí)，心態(tài)都會(huì)變的焦慮不安。感覺還有很多資料沒有看，很多復(fù)習(xí)題沒有做，從而變得手忙腳亂，復(fù)習(xí)思路也會(huì)被打亂。適當(dāng)?shù)慕箲]會(huì)激發(fā)學(xué)習(xí)的能量，提高學(xué)習(xí)效率。但是焦慮持續(xù)時(shí)間過長就會(huì)造成對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦，成績(jī)就會(huì)“反其道而行之”了。但是這種心態(tài)是很正常的，也不用太擔(dān)心。
　　休息不好，感到疲憊和焦慮
　　對(duì)癥下藥：備考是很多同學(xué)神經(jīng)緊張，需要復(fù)習(xí)的知識(shí)太多，時(shí)間有限，于是很多同學(xué)都加班加點(diǎn)，熬夜復(fù)習(xí)。但是一段時(shí)間后又發(fā)現(xiàn)效果不好，同時(shí)由于休息不好，神經(jīng)過度緊張導(dǎo)致疲憊和焦慮，效率下降，步入惡性循環(huán)的怪圈。人的精力是有限的，不是一個(gè)機(jī)器，但就算是機(jī)器，工作一段時(shí)間也會(huì)累、會(huì)發(fā)熱，需要檢修和保養(yǎng)，這樣才能繼續(xù)工作。機(jī)器尚且如此，更何況是人呢?如果前一天晚上學(xué)到很晚，第二天必然是沒有精神的，再看什么都是沒有效率的。而且，做事情很多時(shí)候都是憑著一腔激情，當(dāng)你疲勞過度的時(shí)候，就會(huì)對(duì)這件事情產(chǎn)生厭惡心理。好比我們平時(shí)在煲湯的時(shí)候，一味的使用大火是無法熬出好湯的，真正的美味是需要細(xì)火慢燉，這樣的湯才是既營養(yǎng)又健康的。"冰凍三尺非一日之寒"和"滴水穿石"講的就是這個(gè)道理?？佳写虻氖切收?，而非疲勞戰(zhàn)。與其一段時(shí)間熬到很晚的猛攻，還不如用"滴水穿石"的毅力去打敗考研這個(gè)惡魔。在平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的作息，該休息的時(shí)候就休息，養(yǎng)精蓄銳，以更好的迎接第二天的挑戰(zhàn)。
　　學(xué)會(huì)用平常心來看待自己的努力，不要過于追求完美。多和“研友”們交流切磋一下，其實(shí)大部分的同學(xué)準(zhǔn)備的程度都差不多。經(jīng)常到戶外逛逛，分散一下注意力，放松心態(tài)就會(huì)改善焦慮的。
　　考研的過程不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)的過程，更是一個(gè)學(xué)著在困難和艱苦中培養(yǎng)良好心態(tài)，樂觀精神的好機(jī)會(huì)。好的心態(tài)已經(jīng)是成功的一半了，讓心態(tài)在考研漫漫長路上慢跑，再加上充足的準(zhǔn)備，那你的付出就一定會(huì)有好的回報(bào)。